En cas d’épisode de pollution, vous pensez qu’aller pratiquer votre sport à l’intérieur va réduire votre exposition à la pollution ? Ou bien vous pensez plutôt qu’il vaut mieux arrêter son sport en cas de pic de pollution ? Découvrez dans cet article comment nous allons démythifier quelques idées reçues sur le sport et la qualité de l’air !
Idées reçues : sport et qualité de l’air
En cas d’épisode de pollution, je dois arrêter de pratiquer du sport
Faux. Vous pouvez continuer à pratiquer votre sport, mais essayez de limiter les activités physiques intenses et/ou longues durant un épisode de pollution. Il est conseillé de se rediriger vers des activités modérées comme la marche et d’éviter les séances trop longues.
La pollution n’atténue pas les bienfaits d’une activité sportive
Vrai. Les bienfaits de l’activité sportive ne sont pas remis en cause par la pollution. Mais pratiquer un sport d’extérieur durant un épisode de pollution augmente l’exposition aux polluants. Ainsi la quantité d’air inhalée (et des polluants qu’il contient) est plus importante, la respiration se fait plus souvent par la bouche et l’air échappe donc aux filtres naturels des voies nasales.
Tout le monde doit adapter sa pratique sportive de la même manière
Faux. Les personnes vulnérables (personnes ayant une pathologie respiratoire, allergiques, personnes âgées, femmes enceintes, enfants...) sont plus sensibles à la pollution de l’air et doivent être plus vigilantes à bien adapter leurs activités, sportives ou non, en fonction de la qualité de l’air.
Le sport en intérieur est une bonne solution en cas de pic de pollution
Faux. L’air intérieur est plus pollué que l’air extérieur. Les sources de pollution intérieures peuvent se cumuler à celle venant de l’extérieur. Pour améliorer la qualité de l’air intérieur, il est recommandé d’aérer au moins 10 minutes par jour, été comme hiver.
En cas d’épisode de pollution, il vaut mieux aérer tôt le matin et privilégier l’ouverture des fenêtres les moins exposées si c’est possible (donnant sur cour/jardin par exemple). Pour plus de conseils sur la qualité de l’air intérieur : rendez-vous sur notre page web dédiée.
Quelques bons gestes pour adapter sa pratique sportive à la qualité de l’air
- Renseignez-vous sur la qualité de l’air ! 👉 Visualisez l’indice de la qualité de l'air sur notre page accueil ou abonnez-vous à nos bulletins qualité de l'air.
- Évitez de pratiquer du sport à côté de grands axes routiers et de privilégier les parcs, zones piétonnes, pistes cyclables et rues peu circulantes.
- Évitez les heures de pointe du trafic automobile. Pratiquez votre sport tôt le matin ou bien en soirée.
- Évitez les heures les plus chaudes en été, car c’est durant ces heures que la concentration d’ozone est la plus élevée.
